هفته گذشته رفتیم سنگ نوردی روی سنگ شکاف منطقه بند یخچال

این اولین برنامه طبیعت در سال جدید بود

امسال برنامه خیلی خوبی دارم که دارم برای رسیدن به اون تلاش میکنم

دیواره بیستون هدف امسال منه که با تمرین مداوم میخوام صعود کنم

رکاب زدن و استفاده از یومار و عبور از کلاهک یکی از تمرین های من بود

به امید موفقیت تمام سنگ نوردان و کوه نوردان

سلام

هفته گذشته بهمراه گروه اهورا رفتیم کویر

مطالب زیادی برای گفتن دارم که دارم آماده میکنم

از اینکه شب رفتیم تو دل کویر چادر زدیم و ...

کلا کویر خیلی هیجان داشت مثل سنگنوردی

الان چند تایی عکس میزارم اینجا تا بعدا که مطلبم اماده شد هم اضافه کنم

.:: ادامه ی مطلب ::.

سلام

سال نو را به همه خوانندگان اين وبلاگ تبريك ميگويم و اميدوارم سالي پر از مهر و محبت داشته باشيد.

 اين شعر را به عنوان عيدي تقديم می كنم به همه سنگنوردان و تمام كساني كه به دنبال محبت هستند.

چیزهای کوچک

***

قطره هاي كوچك آب

اقيانوس بزرگ را مي سازند

دانه هاي كوچك شن 

ساحل زيبا را

لحظه هاي كوتاه

 شايد بي ارزش به نظر برسند

اما قرن ها را مي سازند

كار هاي محبت آميز

كلمات كوتاه محبت آميز

زمين را مانند بهشت مي سازند

برچسب‌ها: شعر, شيدا آفرين زاد, سال نو

آخرين پنجشنبه سال 90 من براي اولين بار در كافه كوه كه محل قرار وبلاگ نويسان كوه نورد بود به همراه پدرم و آقاي رضايي شركت كرديم و كافه كوه در كافه آقاي محمد تهراني برقرار بود و پدرم ديگران را به من معرفي مي كرد.

جمع خيلي خوب و دوستانه ايي بود و من بسيار لذت بردم، و تصميم گرفتم اگر دوباره اين قرار گذاشته شود و پدرم هم موافق باشد در قرار بعدي نيز بياييم.

اين عكس را هم آقاي فرامرز نصيري از ما گرفتند كه از ايشان خيلي تشكر مي كنم.

عملیات نجات را می توانید پس از ذخیره مشاهده نمایید

زمان 45 ثانیه

حجم فایل:   MB  2.9

این ویدئو کلیپ را میتوانید در سایت پایگاه اطلاعات سنگ نوردی ایرانیان بصورت آنلاین مشاهده نمائید

سلام

مسابقات سنگنوردی روز جمعه در هوای بارانی انجام شد.

48 نفر سنگ نورد از استان هاي تهران، البرز، خراسان رضوي، همدان و گيلان شركت داشتند.

البته سرطناب بخاطر هوای بارانی انجام نشد و من خیلی ناراحت شدم، چون خیلی برای سرطناب تمرین کرده بودم.

در رشته بولدرینگ شرکت کردم و سوم شدم.

امیدوارم در مسابقه های بعدی  با تلاش بیشتر مقام بهتری بیارم.

از مربی خیلی خوبم خانم عبدالرحیمی  تشکر میکنم.

خانم رضایی و بقیه هم خیلی زحمت کشیدن برای این مسابقات که از اونها هم متشکرم.

امیدوارم سال دیگه شرایط مسابقه بهتر از این باشه و مسئولین به سنگنوردی بیشتر فکر کنن.

من از تمام دوستانم كه در وبلاگم مرا مورد حمايت قرار دادند و مشوق من بودند تشكر مي كنم .

جناب :

شاه محمدي

علي پارسايي

فواد

حامد

كوهسار

كاوه اشكشي

شيرين موسيوند

غريب آشنا

مرجان

عباس ايلاقي

پرويز شجاعي

رضا - راز كوه

سونيا

عزيزاللهي

اميد

افشين

خودوش

الهام- گوناگون

ميم - آشنا

رضایی - کوه نوشت

و دوستاني كه نامشان را فراموش كردم

ممنوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووونم

---

اخبار مسابقات در سایت هیئت تهران

سلام

قراره در مسابقات سنگ نوردي نونهالان شركت كنم و هدفم اين است كه در اين مسابقه خودم را بسنجم

و اميدوارم در اين مسابقه نتيجه تلاشم در تمرينات رو بگيرم و بتونم زحمتهاي مربي خوبم را جبران كنم.

مسابقات بولدرينگ و سرطناب رده سني نونهالان استان تهران برگزار مي شود
دختران و پسران - 6 آبان ماه

 

به اطلاع مي رساند هيات كوه نوردي و صعودهاي ورزشي استان تهران در نظر دارد؛ در جهت رشد و توسعه رشته صعودهاي ورزشي و استعداديابي در رده سني نونهالان زير 14 سال (گروه سني الف (7 تا 10) و ب (11 تا 13)، يك دوره مسابقات سنگ نوردي در رشته های سرطناب و  بولدرینگ را در تاريخ 6 آبان ماه برگزار نماید. علاقمندان مي توانند جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09353540796 (خانم نسرين عبدالرحيمي) تماس حاصل نمايند.

- زمان برگزاري: جمعه 6 آبانماه / بولدرينگ ساعت 12:00(ثبت نام ساعت 11:00) و سرطناب ساعت 15:00(ثبت نام ساعت 14:00)
- مكان برگزاري: تهران - خیابان شهید مدنی (نظام آباد) - باشگاه رسالت (دیهیم سابق) - باشگاه سنگ‌نوردی زنده یاد سعید طاهری
- مدارك مورد نياز:
كارت بيمه ورزشي، رونوشت شناسنامه و كارت ملي و مبلغ 50.000 ريال

 

 

 

امروز در باشگاه سنگنوردي صعودهاي تمريني خوبي انجام دادم، باشگاه سنگنوردي ما ديواره اي به ارتفاع 14 متر دارد كه من تا امروز مي توانستم از مسير نرمال آن، 11 متر صعود كنم.
اما امروز به كمك حمايت كننده و راهنمايي هاي مربي خوبم توانستم يك متربالاتر از هميشه يا به اصطلاح يك اسلينگ اضافه تر با روش سرطناب صعود نمايم كه با اين حساب فقط دو متر باقي مانده تا اين مسير را بصورت كامل تاپ كنم.
براي خودم هدف مشخص كردم تا 3 ماه آينده با تمرين بيشتر مسير را بصورت سرطناب تا انتها صعود نمايم.

برای بسیاری از سنگنوردان این امر اتفاق افتاده که یک مسیر را براحتی بصورت قرقره صعود می کنند و حتی بر روی آن حرکت های پرشی انجام می دهند اما در صعود سر طناب آن دچار مشکل می شوند!
براستی علت در چیست ؟و چرا سنگنورد در صعود سر طناب به محض اینکه پای دومش از حمایت میانی عبور می کند دچار ترس و گفتگوی درونی با خود می شود ؟ که آیا می افتم یا نه !!
بشر بطور ذاتی از سقوط واهمه دارد. وجود اطمینان نا خود آگاه در ذهن در هنگام صعود قرقره که هیچ سقوطی در کار نیست ذهن را فارغ از ترس آزاد می سازد و عضلات بخوبی فرامین مغز را انجام می دهند.
اما در صعود سر طناب قضیه فرق می کند . ذهن از ابتدا به جای معطوف شدن به صعود در حال یافتن پاسخی برای این امر است که :
اگر بیفتم چه می شود.
راه حل جلو گیری از این گفتگو را می توان در توانایی - تمرکز – و تکرار بیان کرد.

توانایی: سعی کنید با انجام تمرینات مداوم، قدرت بدنی و تکنیک خود را بالا ببرید. صعود از سنگ های کوتاه  ضمن بالا بردن توانایی جسمي، احساس توانایی در صعود مسیر بلند را به شما هدیه می کند. سعی کنید برای صعود سر طناب از مسیرهایی پایین تر از درجه صعود قرقره خود شروع کنید . احساس اعتماد به نفس به مرور در شما شکل می گیرد.

استراحت به موقع در مسیر و تنفس عمیق همیشه می تواند مفید باشد.

تمرکز: مسیر را در ذهن خود مجسم کنید. خود را در حالی تصور کنید که دارید براحتی مسیر را صعود می کنید همه حرکات را مرور كرده و در ذهن خود نقاط مشكل مسير را به چالش بكشيد .

تکرار: اگر صعود تمام مسیر بصورت سر طناب برایتان مشکل است مسیر را به بخش های كوچكتر تقسیم کنید و هر بار هدف خود را رسیدن به  بخش بعدي تعیین کنید.
در مسیر به خودتان قوت قلب بدهید با صدای بلند با خودتان صحبت کنید و به خودتان بگویید : توانش را داری برو......

و در خاتمه سعی کنید از صعود قرقره ای تا جای ممکن اجتناب کنید .

«برای پیشرفت در سنگنوردی باید سرطناب صعود کرد»

    

برگرفته از سايت نكات فني در كوه نوردي 

با اندكي ويرايش

:: برنامه سنگنوردی در بند یخچال
:: حس عجیب کویر
:: سال نو مبارك
:: كافه كوه
:: عملیات نجات در دیواره مصنوعی !!!
:: در مسابقات سنگ نوردی سوم شدم
:: در مسابقات سنگ نوردي نونهالان شركت ميكنم
:: تمرین سنگنوردی در منطقه گلابدره
:: يك روز با تمريني متفاوت
:: ترس از سقوط
:: صعود قلم
:: پارک جدید و متفاوت در شهرک نفت تهران (اتوبان ارتش)
:: سفر شمال و شنا کردن در کنار یک مار
:: جمله های ادبی
:: در صعود قلم بعنوان جوان ترین وبلاگ نویس در ارتباط با کوه نوردی و سنگ نوردی انتخاب شدم