تبليغاتX
سنگنورد کوچک

قالب وبلاگ

Free Template Blog

قالب بلاگفا

قالب پرشین بلاگ

قالب میهن بلاگ

قالب جوان بلاگ

قالب ایران بلاگ

قالب رویا بلاگ

قالب پرشین بلاگ

قالب بلاگ وب

حرفه ای ترین قالب های وبلاگ

ابزار وبلاگ نویسی

مرجع راهنمای وبلاگ نویسان

سفارش طراحی اختصاصی قالب وبلاگ

تم دیزاینر


سنگنورد کوچک

کوه نوردی و سنگ نوردی

برنامه سنگنوردی در بند یخچال
هفته گذشته رفتیم سنگ نوردی روی سنگ شکاف منطقه بند یخچال

این اولین برنامه طبیعت در سال جدید بود

امسال برنامه خیلی خوبی دارم که دارم برای رسیدن به اون تلاش میکنم

دیواره بیستون هدف امسال منه که با تمرین مداوم میخوام صعود کنم

رکاب زدن و استفاده از یومار و عبور از کلاهک یکی از تمرین های من بود


به امید موفقیت تمام سنگ نوردان و کوه نوردان


نوشته شده توسط شیدا آفرین زاد در پنجشنبه چهاردهم اردیبهشت 1391





حس عجیب کویر
سلام

هفته گذشته بهمراه گروه اهورا رفتیم کویر

مطالب زیادی برای گفتن دارم که دارم آماده میکنم

از اینکه شب رفتیم تو دل کویر چادر زدیم و ...

کلا کویر خیلی هیجان داشت مثل سنگنوردی

الان چند تایی عکس میزارم اینجا تا بعدا که مطلبم اماده شد هم اضافه کنم



.:: ادامه ی مطلب ::.
نوشته شده توسط شیدا آفرین زاد در سه شنبه پنجم اردیبهشت 1391





سال نو مبارك
سلام

سال نو را به همه خوانندگان اين وبلاگ تبريك ميگويم و اميدوارم سالي پر از مهر و محبت داشته باشيد.

 اين شعر را به عنوان عيدي تقديم می كنم به همه سنگنوردان و تمام كساني كه به دنبال محبت هستند.


چیزهای کوچک

***

قطره هاي كوچك آب

اقيانوس بزرگ را مي سازند

دانه هاي كوچك شن 

ساحل زيبا را

لحظه هاي كوتاه

 شايد بي ارزش به نظر برسند

اما قرن ها را مي سازند

كار هاي محبت آميز

كلمات كوتاه محبت آميز

زمين را مانند بهشت مي سازند





برچسب‌ها: شعر, شيدا آفرين زاد, سال نو
نوشته شده توسط شیدا آفرین زاد در جمعه چهارم فروردین 1391





كافه كوه
آخرين پنجشنبه سال 90 من براي اولين بار در كافه كوه كه محل قرار وبلاگ نويسان كوه نورد بود به همراه پدرم و آقاي رضايي شركت كرديم و كافه كوه در كافه آقاي محمد تهراني برقرار بود و پدرم ديگران را به من معرفي مي كرد.

جمع خيلي خوب و دوستانه ايي بود و من بسيار لذت بردم، و تصميم گرفتم اگر دوباره اين قرار گذاشته شود و پدرم هم موافق باشد در قرار بعدي نيز بياييم.

اين عكس را هم آقاي فرامرز نصيري از ما گرفتند كه از ايشان خيلي تشكر مي كنم.


نوشته شده توسط شیدا آفرین زاد در پنجشنبه سوم فروردین 1391





عملیات نجات در دیواره مصنوعی !!!
عملیات نجات را می توانید پس از ذخیره مشاهده نمایید

زمان 45 ثانیه

حجم فایل:   MB  2.9


این ویدئو کلیپ را میتوانید در سایت پایگاه اطلاعات سنگ نوردی ایرانیان بصورت آنلاین مشاهده نمائید



نوشته شده توسط شیدا آفرین زاد در یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390





در مسابقات سنگ نوردی سوم شدم
سلام

مسابقات سنگنوردی روز جمعه در هوای بارانی انجام شد.

48 نفر سنگ نورد از استان هاي تهران، البرز، خراسان رضوي، همدان و گيلان شركت داشتند.

البته سرطناب بخاطر هوای بارانی انجام نشد و من خیلی ناراحت شدم، چون خیلی برای سرطناب تمرین کرده بودم.

در رشته بولدرینگ شرکت کردم و سوم شدم.

امیدوارم در مسابقه های بعدی  با تلاش بیشتر مقام بهتری بیارم.

از مربی خیلی خوبم خانم عبدالرحیمی  تشکر میکنم.

خانم رضایی و بقیه هم خیلی زحمت کشیدن برای این مسابقات که از اونها هم متشکرم.

امیدوارم سال دیگه شرایط مسابقه بهتر از این باشه و مسئولین به سنگنوردی بیشتر فکر کنن.

من از تمام دوستانم كه در وبلاگم مرا مورد حمايت قرار دادند و مشوق من بودند تشكر مي كنم .

جناب :

شاه محمدي

علي پارسايي

فواد

حامد

كوهسار

كاوه اشكشي

شيرين موسيوند

غريب آشنا

مرجان

عباس ايلاقي

پرويز شجاعي

رضا - راز كوه

سونيا

عزيزاللهي

اميد

افشين

خودوش

الهام- گوناگون

ميم - آشنا

رضایی - کوه نوشت

و دوستاني كه نامشان را فراموش كردم

ممنوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووونم



اخبار مسابقات در سایت هیئت تهران



  رده سني 11 تا 13 سال - دختران


رديف
نام و نام خانوادگي
استان
رتبه

رديف
نام و نام خانوادگي
استان
رتبه
1
ساجده تبريزي
همدان
اول

5
ليلا ترس
تهران
چهارم
2
زهرا سيفي
تهران
دوم

6
فرنوش داودي پور
تهران
پنجم
3
شيدا آفرين زاد
تهران
سوم

7
فاطمه مهدي پور
گيلان
ششم
4
نيكي گل نبي
تهران
چهارم

8
آيلين داوري
تهران
هفتم



نوشته شده توسط شیدا آفرین زاد در دوشنبه نهم آبان 1390





در مسابقات سنگ نوردي نونهالان شركت ميكنم

سلام

قراره در مسابقات سنگ نوردي نونهالان شركت كنم و هدفم اين است كه در اين مسابقه خودم را بسنجم

و اميدوارم در اين مسابقه نتيجه تلاشم در تمرينات رو بگيرم و بتونم زحمتهاي مربي خوبم را جبران كنم.




مسابقات بولدرينگ و سرطناب رده سني نونهالان استان تهران برگزار مي شود
دختران و پسران - 6 آبان ماه

 


به اطلاع مي رساند هيات كوه نوردي و صعودهاي ورزشي استان تهران در نظر دارد؛ در جهت رشد و توسعه رشته صعودهاي ورزشي و استعداديابي در رده سني نونهالان زير 14 سال (گروه سني الف (7 تا 10) و ب (11 تا 13)، يك دوره مسابقات سنگ نوردي در رشته های سرطناب و  بولدرینگ را در تاريخ 6 آبان ماه برگزار نماید. علاقمندان مي توانند جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09353540796 (خانم نسرين عبدالرحيمي) تماس حاصل نمايند.

- زمان برگزاري: جمعه 6 آبانماه / بولدرينگ ساعت 12:00(ثبت نام ساعت 11:00) و سرطناب ساعت 15:00(ثبت نام ساعت 14:00)
- مكان برگزاري: تهران - خیابان شهید مدنی (نظام آباد) - باشگاه رسالت (دیهیم سابق) - باشگاه سنگ‌نوردی زنده یاد سعید طاهری
- مدارك مورد نياز:
كارت بيمه ورزشي، رونوشت شناسنامه و كارت ملي و مبلغ 50.000 ريال

 

 


 


نوشته شده توسط شیدا آفرین زاد در جمعه بیست و نهم مهر 1390





تمرین سنگنوردی در منطقه گلابدره




در برنامه کوه نوردی گلابدره به همراه آقای سعید برقی
مسیرهای کنار رودخانه را به صورت دست به سنگ عبور کردیم
و اعضا دیگر از راه نرمال حرکت می کردند
هر چند کفش سنگ و تجهیزات دیگر همراه نداشتیم
اما باز هم برایم لذت بخش بود


نوشته شده توسط شیدا آفرین زاد در یکشنبه هفدهم مهر 1390





يك روز با تمريني متفاوت
امروز در باشگاه سنگنوردي صعودهاي تمريني خوبي انجام دادم، باشگاه سنگنوردي ما ديواره اي به ارتفاع 14 متر دارد كه من تا امروز مي توانستم از مسير نرمال آن، 11 متر صعود كنم.
اما امروز به كمك حمايت كننده و راهنمايي هاي مربي خوبم توانستم يك متربالاتر از هميشه يا به اصطلاح يك اسلينگ اضافه تر با روش سرطناب صعود نمايم كه با اين حساب فقط دو متر باقي مانده تا اين مسير را بصورت كامل تاپ كنم.
براي خودم هدف مشخص كردم تا 3 ماه آينده با تمرين بيشتر مسير را بصورت سرطناب تا انتها صعود نمايم.



نوشته شده توسط شیدا آفرین زاد در شنبه نهم مهر 1390





ترس از سقوط
برای بسیاری از سنگنوردان این امر اتفاق افتاده که یک مسیر را براحتی بصورت قرقره صعود می کنند و حتی بر روی آن حرکت های پرشی انجام می دهند اما در صعود سر طناب آن دچار مشکل می شوند!
براستی علت در چیست ؟و چرا سنگنورد در صعود سر طناب به محض اینکه پای دومش از حمایت میانی عبور می کند دچار ترس و گفتگوی درونی با خود می شود ؟ که آیا می افتم یا نه !!
بشر بطور ذاتی از سقوط واهمه دارد. وجود اطمینان نا خود آگاه در ذهن در هنگام صعود قرقره که هیچ سقوطی در کار نیست ذهن را فارغ از ترس آزاد می سازد و عضلات بخوبی فرامین مغز را انجام می دهند.
اما در صعود سر طناب قضیه فرق می کند . ذهن از ابتدا به جای معطوف شدن به صعود در حال یافتن پاسخی برای این امر است که :
اگر بیفتم چه می شود.
راه حل جلو گیری از این گفتگو را می توان در توانایی - تمرکز – و تکرار بیان کرد.

توانایی: سعی کنید با انجام تمرینات مداوم، قدرت بدنی و تکنیک خود را بالا ببرید. صعود از سنگ های کوتاه  ضمن بالا بردن توانایی جسمي، احساس توانایی در صعود مسیر بلند را به شما هدیه می کند. سعی کنید برای صعود سر طناب از مسیرهایی پایین تر از درجه صعود قرقره خود شروع کنید . احساس اعتماد به نفس به مرور در شما شکل می گیرد.

استراحت به موقع در مسیر و تنفس عمیق همیشه می تواند مفید باشد.

تمرکز: مسیر را در ذهن خود مجسم کنید. خود را در حالی تصور کنید که دارید براحتی مسیر را صعود می کنید همه حرکات را مرور كرده و در ذهن خود نقاط مشكل مسير را به چالش بكشيد .

تکرار: اگر صعود تمام مسیر بصورت سر طناب برایتان مشکل است مسیر را به بخش های كوچكتر تقسیم کنید و هر بار هدف خود را رسیدن به  بخش بعدي تعیین کنید.
در مسیر به خودتان قوت قلب بدهید با صدای بلند با خودتان صحبت کنید و به خودتان بگویید : توانش را داری برو......

و در خاتمه سعی کنید از صعود قرقره ای تا جای ممکن اجتناب کنید .


«برای پیشرفت در سنگنوردی باید سرطناب صعود کرد»


    


برگرفته از سايت نكات فني در كوه نوردي 

با اندكي ويرايش


نوشته شده توسط شیدا آفرین زاد در جمعه هشتم مهر 1390





مطالب پیشین

Powered By blogfa.com Copyright © 2009 by climbing-iran
This Themplate By Theme-Designer.Com

.:: Menu ::.

صفحه ی نخست
پست الکترونیک

آرشیو مطالب
عناوین مطالب وبلاگ
لينك rss

.:: About ::.

.:: Links ::.



برای نمایش تصاویر گالری كلیك كنید


وبلاگ شیدا آفرین زاد


فدراسيون كوه نوردي و صعودهاي ورزشي
هئیت کوه نوردی و صعودهای ورزشی
کوه نوشت
هم طناب
کمیته کوه نوردی بانوان اراک
نكات فني كوهنوردي
آناپورنا
ایران را بگردیم
کیجا
رقص طوفان
چون کوه استوار...
خاک خوب
بر فراز قله ها
یشیل داغ کوه سبز
کوهساران
امید کوهستان
گروه كوه نوردي كلكچال
خانه آفتاب
گل كوه
عشق كوه نوردي
راز كوه
روزها میگذرند
دختر سنگ نورد
سنگنوردي
صخره نوردان
گامی نزدیک تر به خدا
شازده کوچولو
پلوار70
خاطرات علی کوچولو
کلید فارس - اقلید
نجاتگران متخصص جمعیت هلال احمر اردبیل

.:: Others ::.



.:: Archive ::.

اردیبهشت 1391
فروردین 1391
آذر 1390
آبان 1390
مهر 1390
تیر 1390
خرداد 1390
اردیبهشت 1390
شهریور 1389
مرداد 1389
تیر 1389